O Impacto do Inverno na Saúde Mental

É muito comum ouvir as pessoas falarem que se sentem tristes no inverno. O frio favorece a introspecção e o surgimento de quadros depressivos ligados ao período, problema que chamamos de depressão sazonal.

Além do confinamento, a menor incidência de luz solar ocasiona alterações nos níveis de serotonina, melatonina e vitamina D, hormônios que interferem diretamente no nosso humor e qualidade do sono.

Para mitigar os efeitos da estação na nossa saúde mental, se recomenda atividades físicas, pensamentos positivos, manutenção da vida social e alimentação balanceada, com menos álcool e café.

Como qualquer depressão, a utilização de medicação antidepressiva e psicoterapia também é comum. É sempre recomendada a consulta com um especialista, que vai indicar a melhor abordagem de tratamento.

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Referências:
https://www.saudeemdia.com.br
https://interculturalpsy.com
https://hospitalsantamonica.com.br
https://rdplanalto.com