8 de Março, Dia da Mulher. Os 6 fundamentos da Saúde Mental Feminina

1. Desenvolva rituais de autocuidado!

Crie rituais diários que promovam o bem-estar mental e alimentem sua alma, como meditação, caminhadas na natureza, ou simplesmente ler um livro que traga conforto e bem-estar.

2. Reconheça e honre suas emoções!
Permita-se sentir e expressar uma ampla gama de emoções sem julgamento. Não se sinta obrigada a sempre estar bem. Reconheça suas próprias lutas e aprenda a administrar o estresse de maneira saudável.

3. Compreenda os desafios hormonais!
Esteja ciente de como as flutuações hormonais ao longo do ciclo menstrual podem afetar seu humor e bem-estar emocional. Isso pode ajudar a contextualizar certos sentimentos.

4. Cultive relacionamentos saudáveis e conecte-se com outras mulheres!
Ter amizades próximas onde você possa ser autêntica e vulnerável. Busque grupos de apoio ou redes sociais voltadas para mulheres, onde você possa compartilhar experiências e encontrar apoio emocional.

5. Celebre sua feminilidade!
Reconheça a força e a resiliência que existem em sua feminilidade. A saúde mental é uma jornada contínua. Valorize sua intuição, sensibilidade e capacidade de criar e nutrir relações.

6. Desafie padrões culturais e de perfeição!
Compreenda que metas de perfeição, normas culturais e pressão social afetam sua autoestima. Descontrua esses ideais e aceite suas imperfeições para definir seu próprio padrão de sucesso e felicidade.

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Cada mulher é única, então é importante adaptar essas dicas às suas necessidades e procurar aconselhamento profissional se necessário. Contribua com o debate com sua experiência nos comentários das nossas redes sociais.