7 de Abril, Dia Mundial da Saúde

A data marca a fundação da Organização Mundial da Saúde (OMS). Hoje é um dia especial, destinado ao cuidado e à reflexão sobre a sua saúde. Por isso, o HEPA selecionou seis dicas de especialistas no assunto que podem ajudar qualquer pessoa a manter um estilo de vida mais saudável.

1. Atividade Física Regular
Dedique tempo regularmente para exercícios físicos e ao cuidado com o corpo. Isso não só ajuda a manter um peso saudável, mas também melhora a saúde cardiovascular, fortalece ossos e músculos e promove o bem-estar mental.

2. Hidratação Adequada
Beba bastante água ao longo do dia para manter seu corpo hidratado. A quantidade exata pode variar dependendo de fatores como clima, atividade física e saúde individual, mas geralmente é recomendado beber cerca de 2 litros de água por dia.

3. Visite seu Médico
Faça exames de saúde preventivos regularmente e consulte seu médico para avaliações de rotina. Essas verificações podem ajudar a detectar problemas de saúde precocemente e a tomar medidas preventivas para evitar complicações futuras.

4. Cuide da sua Saúde Mental
Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como meditação, exercícios de respiração, hobbies relaxantes ou atividades ao ar livre. O estresse crônico pode afetar negativamente a saúde física e mental, por isso é importante encontrar formas de gerenciá-lo.

5. Alimentação Balanceada
Consuma uma variedade de alimentos para garantir a ingestão de nutrientes essenciais. Priorize frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Evite alimentos processados e ricos em açúcar, sal e gorduras saturadas.

6. Sono de Qualidade
Priorize o sono adequado e de qualidade. Adultos geralmente precisam de 7-9 horas de sono por noite para se sentirem descansados e revitalizados. O sono adequado é crucial para a saúde mental, a função cognitiva e a recuperação física.